Если вы будете заботиться о печени то она ответит взаимностью. Печень – мотор всего вашего тела, работает как карбюратор, очищая организм от различных загрязнений, печень выполняет роль спасителя всего организма человека!. Главная проблема заключается , что печень что печень может молчать. И даже если печени наносится урон, то она будет молчать, пока ситуация не дойдет до критической точки. Вашей печени необходима ежедневная помощь, очищать ее и давать ей работать в полную силу, чтобы печень не заболела гепатитом. Вы же этого не хотите, правда? Чтобы этого не случилось будем следить за питанием, откажемся от употребления алкогольных напитков и будем стараться как можно чаще выходить на улицу дышать свежим воздухом.
За что же отвечает печень?
Немногие знают о той необходимой работе по поддержанию жизненных функций, которой не останавливаясь занята печень. Печень играет большую роль в жизненных процессах организма. Пока младенец находится в материнской утробе, печень является главным кроветворным органом, где формируются эритроциты - красные кровяные тельца. После рождения ее функции меняются. Она очищает и улучшает все, что попадает в организм: все, что человек ест, вдыхает и поглощает через кожу. Печень – локомотив всего нашего тела. Она из съеденной пищи делает мускулы, энергию, гормоны, иммунную систему. Она хранит все самые важные витамины, минералы) и сахара, регулирует жировые запасы, контролирует производство и выделение холестерина. В клетках печени вырабатывается желчь, которая помогает переваривать пищу и усваивать нужные питательные вещества. Печень нейтрализует и разрушает ядовитые вещества и перерабатывает алкоголь. А также помогает сопротивляться различным инфекциям и удаляет из крови бактерии, чтобы сохранить наше здоровье. Есть такая поговорка «Береги печень смолоду»
Три шага к здоровью печени
1. Откажитесь от алкоголя в больших количествах.
Все знают, что печень работает как фильтр, и алкоголь в больших количествах может сильно ее навредить. Безопасная доза алкоголя составляет для мужчин не более 24 г этанола в сутки, что соответствует 60 мл водки, или 80-90 мл вина, или 240 мл пива. Для женщин безопасная доза в два раза ниже - 12 г этанола в сутки. Все, что превышает эти цифры, может вести к серьезным нарушениям здоровья.
Одно из самых удивительных свойств печени - способность к регенерации клеток печени, то есть к ее восстановлению. Если удалить половину печени, то в течение нескольких недель она восстановится в прежнем размере и форме! Если вы перегружаете «своего лучшего друга» потреблением спиртного, то ее клетки («служащие» локомотивом) получают тяжелые травмы, после которых могут не восстановиться. Это называют циррозом печени.
2. Никогда не принимайте лекарства одновременно с алкоголем.
Лекарства - особенно парацетамол (ацетаминофен) и все препараты, в состав которых он входит (например, Антигриппин-Максимум, Панадол, Каффетин, Колдрекс, Перфалган, Ринза, Солпадеин, Терафлю и некоторые другие) - никогда не должны приниматься с алкогольными напитками. Многие из поступающих в продажу лекарств (включая травы) содержат вещества, которые потенциально опасны для клеток печени, особенно в случае приема вместе с алкоголем.
Если у вас уже есть нарушения метаболизма или вирусные заболевания, некоторые другие лекарства также могут повреждать клетки печени. Тогда обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со своим лучащим врачом.
3. Избегайте экологически грязных веществ.
Инсектициды, растворители, аэрозоли - вы вдыхаете их испарения, и даже когда вам кажется, что ничего кроме запаха, не попало в ваш организм, кровеносные сосуды несут эти мельчайшие химические брызги из легких к печени, где они будут обеззаражены с помощью желчи. Чем больше их концентрация химикатов, тем труднее печени будет справиться со своей работой, повысится вероятность что она будет повреждена. Надо проверить, что в помещении, где вы находитесь, хорошо проветривается и стоит вентиляция, используйте для дыхания защитную маску, также стоит защищать и беречь кожу, а если химикаты все же попали на кожу, надо сразу промыть водой и промыть участки кожи с мылом.
Правильное
Недостаток питания редко является причиной болезни печени, но правильное питание в виде сбалансированной диеты помогает поврежденным клеткам печени восстанавливаться и создавать новые клетки. Питание может быть лечебным. Многие хронические болезни печени связаны с неправильным питанием. Ниже представлены продукты ,которые печень будет сильно благодарить при употреблении
1. Белок
Чтобы определить свою суточную дозу белка в граммах, умножьте свой вес в килограммах на 0,8. Например, человеку с весом 73 кг требуется 64 г белка в день. При печеночной недостаточности или циррозе избыток ежедневного белка может вызвать печеночную энцефалопатию (умственное расстройство). Это происходит, когда количество поступающего с пищей белка больше, чем способность печени его усвоить. В результате образуются токсины, влияющие на функцию мозга. Лекарства, такие как лактулоза и неомицин, помогают контролировать связанную с гепатитом энцефалопатию. Не все специалисты находятся в согласии относительно того, какой именно белок должна содержать диета. Предполагается, что растительный и молочный белок предпочтительнее мясного. Поскольку организм нуждается в белках для нормальной жизни, ограничивать потребление белка можно только под наблюдением врача.
Важно также помнить, что содержание белка в разных продуктах разное. Вес самого продукта не равен весу содержащегося в нем белка.
Филе говядины (100 г) - 30 г белка,
Куриное яйцо (1 шт) 13 г белка,
Йогурт (1 стакан) 10 г белка,
Креветки (100 г) 24 г белка,
Миндаль (1 стакан) 28 г белка.
2. Калории
Лишние калории в виде углеводов могут вести к дисфункции печени и вызвать жировые отложения в печени. В суточной норме калорий поступающие с жирами калории должны составлять не более 30%. Если поступающие с жирами калории превышают 30% от суточной нормы, это может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Чтобы высчитать, сколько калорий в день вам нужно, умножьте свой вес в килограммах на 30. Человеку весом 73 кг нужно получить 2130 калорий в сутки.
3. Соль
Чтобы поддержать нормальный жидкостный и электролитический баланс организма, важно соблюдать диету с правильным содержанием солей. Соли - простые химические соединения. Они состоят из атомов, которые несут положительный или отрицательный электрический заряд. Поваренная соль (хлорид натрия) содержит атом натрия (заряд +) и атом хлора (заряд -). Когда соль растворяется в воде, ее молекулы распадаются на заряженные частицы - ионы. Раствор, содержащий ионы, называется электролитом. В организме три основных резервуара жидкости: внутри клеток, во внеклеточном пространстве и в крови. Когда правильно функционирует организм, печень поддерживает постоянную концентрацию электролитов в каждом из этих резервуаров. Это достигается за счет активного перемещения электролитов в клетки или из них. Чаще всего нарушается баланс натрия, калия, кальция, фосфата и магния. Пациенты с асцитом (брюшная водянка - скопление жидкости в брюшной полости) или отёками конечностей нуждаются в низкосолевой диете, чтобы избежать задержки натрия, ведущей к задержке жидкости. Большинство готовых продуктов - например, консервы, мясная нарезка, майонез и кетчуп - содержат большое количество соли. Перед совершением покупки стоит прочитать этикетку. Следующий раз, когда будете готовить, попробуйте приправлять пищу вместо соли лимонным соком. Вкус от этого только выиграет.
4. Витамины А и D
Большое количество некоторых витаминов может быть дополнительной нагрузкой на печень. Мультивитаминные комплексы, особенно если они содержат витамины А и D, могут наносить вред нашей печени. Нехватка витамина А плохо сказывается для печени.
5. Алкоголь
Берегите свою печень! Прекратите полностью прием спиртных напитков - и у нее появится шанс регенерироваться и образовать новые клетки. Если Вы будете пить, негативно скажется на вашей печени. А если в это время проводятся медицинские тесты, то врачу будет трудно определить, что означает изменение в тесте – повреждение печени вследствие заболевания или из-за приема алкоголя.
6. Травы и траволечение
Травы, масла, БАДы и любые другие альтернативные препараты должны пройти сертификацию и клинические испытания. Китайский кордицепс является отличным гепатопротектором для клеток печени,который регенерирует клетки печени. В народной медицине отвар бессмертника песчаного применяют для лечения заболеваний печени, желчного пузыря, желчных путей, для лечения гипацидного гастрита, энтерита, колита.
