Впервые, про витамины группы B стало известно к началу 20 века. Описал эти элементы, рассказал о том, в каких продуктах встречаются витамины группы B, биохимик из Польши – Казимир Функ. Несколько лет учёные ошибочно полагали, что эта разновидность элементов является единственным веществом. Разложить их на отдельные компоненты получилось позже. Но до настоящего времени наукой они признаются комплексом соединений.
Витамины группы B, кроме витамина В12, не способны накапливаться в организме. Поэтому так важно знать, где содержится витамин B и ежедневно употреблять такие продукты.
Роль витамина B в организме
Основным свойством витаминов группы B является поддержание работы нервной системы. Они увеличивают скорость протекания химических реакций. Без участия соединений не произойдёт ни одного процесса внутри организма. Витамины группы В выступают катализаторами.У витаминов группы B много общих свойств. Поэтому они под разными порядковыми номерами были объединены одной большой группой. У них есть важное свойство – способность растворяться в воде. Они не накапливаются, постоянно вымываются из крови с жидкостью, поступающей внутрь организма с пищей.
Польза витаминов группы B:
- нормализация работы центральной нервной системы;
- улучшение функционирования сердца и кровеносных сосудов;
- благоприятное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта;
- повышение тонуса кожа, её эластичности;
- снижение негативного воздействия стресса;
- предупреждение возникновения депрессивных состояний;
- уменьшение эмоциональной нагрузки;
- повышение мышечного тонуса;
- участие в размножении клеток;
- улучшение энергетического обмена;
- укрепление иммунитета;
- повышение сопротивляемости организма к вирусному, бактериальному, инфекционному воздействию;
- снижение уровня холестерина в крови;
- ускорение работы кишечника, предупреждающее возникновение запоров;
- оптимизация процессов обмена белков, жиров, углеводов;
- ускорение заживления раневых поверхностей, травм, ссадин, ушибов;
- снижение болевых ощущений;
- улучшение состояния кожного покрова, цвета лица;
- избавление от кожных патологий;
- повышение иммунных сил организма;
- увеличение выработки гемоглобина, восстановления эритроцитов.
Витамины группы В включают несколько компонентов:
(описываем только те, которые содержатся в ФОРАСИЛе ЭКСТРА)
Тиамин или В1 – помогает в борьбе со стрессом, поддерживает работу иммунитета, формирует клеточную структуру. Дефицит этого компонента – редкое явление, но опасное. Он провоцирует развитие серьёзных неврологических нарушений.
2. Ниацин (никотиновая кислота) или В3- улучшает процессы кровообращения, увеличивает количество полезного холестерина (липопротеина с высокой плотностью), нормализует гормональный фон. Дефицит компонента провоцирует авитаминоз, бессонницу, дерматиты. Поэтому так важно ежедневно употреблять продукты с витамином в3.
3. Пантотеновая кислота или В5 – стимулирует выработку энергии, ликвидирует залежи жиров, углеводов, стимулирует производство тестостерона. Недостаток компонента редкость, может становиться причиной появления акне.
4. Пиридоксин или В6 – стимулирует протекание метаболических процессов, поддерживает правильный уровень гомоцистеина, специальной аминокислоты, предупреждающей развитие заболеваний сердца. Элемент участвует в кроветворении, доставляет к клеткам крови глюкозу. Он нормализует гормональный уровень, улучшая настроение.
5. Биотин или В7 – отвечает за здоровье и красоту кожи, ногтей, волос, контролирует уровень глюкозы в крови. Необходим для нормального обмена углеводов, белков, жиров, правильного развития плода во время беременности. Недостаток соединения приводит к развитию нарушений нервного характера у младенцев.
6. Фолиевая кислота или В9 – незаменим для отличной памяти, хорошего настроения, полноценной работы головного мозга.
Во время беременности употребление нужного количества фолиевой кислоты, а также содержащих витамины В продуктов, предупреждает развитие неврологических дефектов у плода. Нехватка витамина – прямой путь к развитию анемии.
7. Кобаламин или В12 – создаёт эритроциты, гемоглобин, ответственный за поступление кислорода в кровь. Без его достаточного количества велик риск развития анемии, снижения способности к концентрации внимания, нарушений памяти.
Дефицит витаминов ВНедостаток в организме витаминов группы В приводит к существенному ухудшению состояния человека. Дефицит проявляется:
- мышечной слабостью;
- тахикардией;
- нарушениями сна;
- апатией;
- депрессивным состоянием;
- сбоями в работе эндокринной системы;
- воспалительными процессами слизистой ротовой полости;
- развитием заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- появлением анемии в разных формах;
- нарушениями клеточного, биохимического состава крови;
- выпадением волос;
- дерматитами, себореей, иными патологическими изменениями кожного покрова;
- увеличенной ломкостью ногтей;
- снижением уровня физической активности;
- нарушениями памяти;
- разрушением клеток головного мозга;
- бесплодием;
- дисфункцией репродуктивной системы;
- шумом в ушах;
- головокружениями;
- чувством покалывания в руках, ногах.
