продолжение...
Большинство докторов называют безопасной дозой для здорового мужчины в сутки – 150 грамм качественного вина, для женщин – в два раза меньше.
2. Умеренные физические нагрузки обеспечивают прекрасную поддержку не только мышцам, но и артериям с венами. Элементарные наклоны и приседания подарят сосудам отличный тонус и отсрочат старение. Если нет возможности заниматься спортом, постарайтесь хотя бы больше ходить пешком, в том числе, просто ходите по лестницам, не пользуясь лифтом.
3. Правильное питание. Диетологи советуют ввести в свое меню, продукты, содержащие обильное количество витамина С – его сосуды особенно любят. Например, клюква, шиповник и различные цитрусовые сделают сосуды более крепкими. Для сосудов также полезны орехи, особенно грецкие, натуральный мед, рыба жирных сортов, постное мясо, курага, заварной зеленый чай и чеснок.
4. Прием поливитаминов. Сосуды особенно нуждаются в дополнительной подпитке в начале весны. Какой бы правильный образ жизни человек не вёл, после зимы организм вряд ли будет находиться в идеальном состоянии. Самое время подпитать его витаминным комплексом. Но витамины лучше подбирать вместе со специалистом. Важно знать, чего именно не хватает организму.
5. Крепкий, здоровый сон на протяжении примерно 8 часов. Вредно слишком мало спать, но много спать так же не полезно. И сосудам это не подходит, как и вредно для здоровья целиком.
6. Контроль массы тела. Ожирение – злейших враг здоровых сосудов.
7. Контрастные водные процедуры. Специалисты рекомендуют тем, у кого не имеется противопоказаний, сочетать нахождение в сауне (10 минут вполне достаточно) с последующим купанием в холодном бассейне или обливаниями. Начать можно с принятия контрастного душа в домашних условиях.